腰痛にお困りの方におすすめのセルフストレッチを紹介します！
これ続けたら腰痛・坐骨神経痛が楽になります！
腰痛や坐骨神経痛の原因として、骨盤がずれた状態で筋肉が固まり、神経を圧迫して痛むことがあります。
この方法を1週間続けたら腰痛が楽になります！
このあと紹介するケア方法を、毎日できるように保存をしてからやってみてください！
①両脚の裏を合わせて指先を上に向けます
そのまま両ひざをもちあげて胸に近づけてください
この状態で10秒キープし、3セット
②次は足を膝の上に乗せて背筋を伸ばし胸を脚につけてください
お尻が伸びていたら大丈夫です！この状態で10秒キープ！これを３セット！
長年の腰痛や坐骨神経痛が軽くなり、さらに反り腰やぽっこりお腹も解消されます！
詳しく動きも確認したい方はTikTokの動画をチェック！
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