みなさん、成長ホルモンは子供の背を伸ばすもの…としか思ってないんじゃないですか！？
今日は成長ホルモンの重要性について解説します！
成長ホルモン、実は子供の成長だけじゃなく、大人にとっても超重要！
子供から大人まで、体の修復や、筋肉の再生、脂肪燃焼などを助けてくれるんです。
成長ホルモンが十分に出てると、睡眠の質が上がったり、エネルギーが増えたり、代謝もよくなります！
逆に不足すると、疲れやすかったり、体重が増えやすくなることも…
しっかりとした睡眠と運動で、成長ホルモンは分泌されます！
特に夜10時から2時までがゴールデンタイムなので、この時間に深く眠ることが大事！
ぜひ、良い睡眠と運動を心がけてみてくださいね！
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