後頭部のコリはセルフケアしていきましょう！
後頭部の痛みやコリは頚部の筋肉の硬直が原因であることが多いです！
運動不足や姿勢の悪さが原因で慢性化することも多いです。
自分でできるストレッチを毎日少しでもするかしないかで大きく変わってきますので、
今日紹介するストレッチを参考にしてみてくださいね！
後頭部を触ってみるとぼこっとしているポイントがあります！
両手をグーにしてへこみに当てて横方向にほぐしていきましょう
これを10秒間やります！
次は頭のへこみ親指をぐっと入れ込み
指で頭を支えながら上を向きましょう。
この動きを10回します！
次は4本の指を首の横から皮膚を集めるように首の後ろへ滑らせて上を向きます
これを10回やってみましょう！
首と頭の付け根あたりがガチガチだと血流が滞って、頭痛、自律神経の乱れ、不眠症の原因になることがあります！
これが続くと体がどんどん不調になっていきます。
今回紹介するケア方法を試してもらえば、多くの人は首が楽になるので、
まずはいいねと保存をしてから挑戦してみましょう！！
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