日々の簡単なストレッチで反り腰改善へ！
寝るときに腰が浮いてしまう…
身体が前に傾いている…
反り腰を感じている人は多いんじゃないですか？
反り腰の原因は腰全体ではなくて、腰骨とお尻の境目あたりが原因であることが多いです。
この部位を同時にケアできる方法を紹介するので、毎日少しずつ実践してみてください！
時間が足りない！という方にもおすすめです！
①座った状態で脚をクロスさせ、片膝をたててください
②背筋は伸ばし、立てた膝を身体に密着させてください
③膝を肩てで抱えたら、立てた膝側の腕を頭の後ろへ置いて、身体を捻ります
10秒したら元に戻す、を何度か繰り返してください。
モモとお尻が伸びていたらOKです！
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