太もも裏のストレッチが腰痛改善に効果を発揮します！
腿裏の筋肉が硬いと腰痛になることがあります.
なんでももの筋肉と腰痛がつながるのかと言うと、腿裏の筋肉、つまりハムストリングスは骨盤から膝下にかけて伸びていて、ここが固まると骨盤がうしろに傾くため、結果的に腰痛になってしまいます。
毎日のストレッチで改善していくので、今回紹介する方法をぜひ試してみてください！
①仰向けになって片膝を曲げ、両手でかかえて胸に引き寄せます
30秒続けてください！
②次にフェイスタオルを足にひっかけて天井に真っ直ぐ伸ばします
③可能なら引き寄せたり揺らしたりしながら腿裏を伸ばしていってください
反対側も同様にやってみてください！
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