重心をまっすぐ保てていますか？
立ち上がるときに痛んだりなんか引っかかる…
まっすぐ膝が伸びない…
上り坂や階段で身体がぐらつく…など
こういった症状はありませんか？
もしかしたら膝がねじれているかもしれません！
これを放置すると他の病気を引き起こし、痛くなって運動をしなくなりさらに悪化させる悪循環になります。
今回はこのねじれを解消するケアを紹介します！
①片膝を立てて座ってください
②手は後ろについて体を支えます
③つま先を内側に向けてください
④かかとをぐっと地面に押し付けましょう
腿裏に力が入っていることを意識してください。
10秒×3セット！左右やってみてくださいね！！
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