ベッドの上でできる腰痛対策ストレッチをご紹介！
腰痛は腰の筋肉が固まってしまっている場合があります。
生活に困らないからと放置していると、改善されずさらに痛みが強くなってしまいます。
今回は腰痛を寝ながらケアする方法を紹介します！
腰が痛むけど楽にケアしたいな、という方はぜひこの方法を試してみてくださいね！
①仰向けになり壁に足をかけてください
②片方の足を逆の足にのせてください
③伸びた膝を90度の曲げてください
④足に乗せた足を手で押してお尻の筋肉を伸ばすようにしてください
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3.腰
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