背中の筋肉をしっかり伸ばす習慣をつけていきましょう！
コレ毎日朝起きたらやってみてください！
1分だけでもかなり柔軟性をもたせることができます！
ケアする部位はずばり背中！
背中を伸ばすと老後に起こる腰、首、肩などの痛み対策になります。
寝ている時間は動かないため背中が硬くなります。
朝起きたらほぐすようにしてください！
①腕を伸ばして壁に手をついてください
②その手の上に横向きに手を置いて
③横向きでついた手の側の足を後ろに引いてください
④身体をひねって脇下を伸ばしてください
できる範囲で大丈夫です！反対側もやってみましょう！
一日数回からで大丈夫です！
詳しいやり方は動画を見ながらやってみてくださいね！
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