横向きで寝るのは腰にはあまり良くありません！
腰が痛いから横向きで寝てる人、朝起きると痛い人！
残念ながら反り腰です!
横向きに寝ると寝返りの回数が減って、体がカチカチになり余計に痛むという悪循環。
この症状改善すると、朝びっくりするくらい体がすっきりします！
今から改善方法を話すので実践してみてください！
重要なのは股関節の前側の筋肉！
ここが硬いと骨盤が前にひっぱられて、腰が反る原因になります。
ストレッチ方法は足を前に出して反対の足は後ろに
前側の股関節が伸びているかを意識してください！
寝る前にやるだけでかなり改善されます！
ぜひやってみてください！
コメント