足首の動きを意識して膝の痛みを改善させましょう！
膝が痛い人 足首が硬くなっていませんか？
ここが硬いと歩き方が不自然になり、どんなケアをしても膝が痛いままです。
今回紹介する方法を実践すると、必ず効果がでます！
今から解説をするので、いいねと保存をしておいてください！
まずは足を真っ直ぐ伸ばします！
底屈、背屈を繰り返します。
この動きを左右10回ずつ1日3セット！
このとき、足の指もぐーぱーをして
足首の動きと連動させてください！
これをすることで、歩行のときに効率よく踏ん張ることができます！
踏ん張ると歩行が安定して
膝の痛みが改善します！
ぜひ毎日やってみてください！
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