前回の動画で腸内環境を整えるメリットをお話ししました！
まだ見てない人はぜひそちらも見てくださいね！
実は成長期のお子さんが腸内環境を整えるためにぜひ食べてほしいものがあります！
今回は特別に教えちゃいますね。それは…お米！
お米に含まれているデンプンを冷やすとレジスタントスターチという成分が増加します！
このレジスタントスターチは食物繊維と同じ働きをし、腸内細菌のエサとなり、腸内環境を良好にする作用があるんです！
また、お米は胃腸を鍛えるのにも最適！
お米は粒食であることから、パンや麺類に比べても噛む回数が増えます！
よく噛んで食べられるような食材を取り入れて胃腸を鍛えることで必要な栄養素を消化吸収する能力が鍛えられます！
そして消化吸収率が上がるということは、身長を伸ばすことにつながります！
腸内環境を整えて、さらに鍛える！バランスの良い食事にぜひお米を取り入れてくださいね！
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