膝に負担をかけずに、膝のトレーニングする方法教えます！
膝が痛いけど運動したいという方必見！
歩くよりも効果的な有酸素運動を紹介します！
この方法であれば膝に負担をかけず、適度な運動をすることができます！
まず椅子に座って両腕を歩くように動かします。
最初は20回からやってみてください！
次に両手を椅子において、脚踏みするようにあげてください！
こちらも最初は20回からやってみましょう。
慣れてきたら朝昼夜、1度に100回できるよう目指しましょう！
両手に軽いダンベルやペットボトルをもつとより効果的です！
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