膝軟骨にとって良い運動を教えます！
運動で軟骨再生ってどういうこと？って思いますよね。
膝には関節液という液体がありますが、この関節液が軟骨の再生のカギになります！
実は関節液には膝をなめらかに動かす役割と、軟骨に栄養補給する役割があるんです！
今回教える運動をすると、関節液を膝全体に行き渡らせて、軟骨にまで届けることができます。
テレビやスマホを見ながらでもできる簡単な運動なので、毎日実践してみてください！
椅子に座った状態で腿裏に手を入れ持ち上げます！
膝に負担をかけない状態にすることで、関節のすき間が広がります！
脚をもったままぷらぷらと膝下を動かしてください。
こうすることで関節液を膝に行き渡らせることができます！
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