身長を伸ばすのに重要なのが睡眠！
今回は、そんな睡眠の質を向上させる3つのポイントをお伝えします！
暗記必須なので、保存して見返せるようにしましょう！
睡眠の3時間前までに食事を終える
食事をすると、そこらの3時間は消化にエネルギーを使ってしまいます
睡眠とは臓器や脳を休める時間でもあるので、消化で臓器が活動している時では睡眠の質が下がってしまいます
自分に合った寝具を使う
自分に合わない寝具では、首や肩、背中に大きな負担がかかってしまいます
そのままの状態では良質な睡眠は取れません
自分に合った寝具探しから始めてみましょう
寝る前にホットミルクを飲む
牛乳には、セロトニンやメラトニンの材料となる成分が含まれています
更に温めて飲むことで一度上がった体温が緩やかに下がっていくのでリラックス効果も期待できます
これにより睡眠の質が上がるんです！
睡眠の質を上げて、身長をぐんぐん伸ばしていきましょう！
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