あ〜たくさん寝たのにまだまだ眠いなあ…よし、二度寝しちゃおうかな〜
ちょっと待って！二度寝や三度寝を繰り返してしまうのは、睡眠の質が悪いからかも！
そんな状態じゃ、身長は伸びませんよ！
え？でも寝る子は育つって言うし、たくさん寝れば身長って伸びるんじゃないんですか？
それは違います。
身長を伸ばすためには、睡眠時間の長さじゃなくて、質がとっても重要！
質の悪い睡眠をたくさん取るよりも、質の良い睡眠を一定時間取った方が良いです
ちなみに、成長ホルモンの分泌が活発なのは22時から2時の間！
その時間帯はぐっすり寝られるよう、
まずは睡眠の質を上げられるような環境を作りましょう。
わかりました！じゃあ今日から睡眠の質を上げられるよう頑張ります！
とりあえず今は眠いので、おやすみなさい〜
コラッ！笑
コメント