3.腰 血圧を下げる足踏み体操！ #新宿 #沼倉先生 #膝痛 #再生医療 #膝 #ストレッチ #血圧
１日２分！血圧を下げる足踏み体操！ 貧乏ゆすりのように足をバタバタさせてください。 この動き末梢血管が広がって、血流が良くなります！ そのおかげで、血圧を下げることができます！ １日２分だけでいいので、ぜひやってみてください！
整形外科医 沼倉裕堅
3.腰 
院長ブログ 成長ホルモンはドーピングになるのかについて①【成長ホルモンのアスリートに与える効果】
皆さんこんにちは、SBC整形外科・西新宿整形外科クリニック院長の沼倉裕堅です！ 本日は成長ホルモン注射とドーピングの関係についてお話ししていきます。 成長ホルモン製剤ですが、正式にはソマトロピン Somatropin（genetical r...
8. 膝・下腿 おすすめストレッチ！ むくみが大改善！ #新宿 #沼倉先生 #膝痛 #再生医療 #膝 #ストレッチ #公園 #むくみ #むくみ解消
公園に置いてあるおすすめの健康器具、ツイストボードです。 このツイストをすると、足のむくみ、ウエスト、ヒップに働きかけてくれます。 見かけたらぜひやってみて！
身長TikTok 背が伸びなくなる寝る前の悪習慣！ #身長 #低身長 #のびのび先生 #新宿 #寝る #寝る前 #就寝 #絶対ダメ
実は、寝る前のちょっとした習慣が、睡眠の質を左右します！ 身長に影響を与えることもあるよ！
良くないこと1つ目は、寝る前にスマホやゲームを長時間すること。 スマホのブルーライト、睡眠の質を下げる原因です！ 睡眠不足は、成長ホルモンの分泌に...
整形TikTok 意外と知らない！成長ホルモンって？ #身長 #低身長 #のびのび先生 #新宿 #成長 #成長ホルモン
みなさん！成長ホルモンってなにか知ってますか？ 背を伸ばすのに必要なホルモンって思ってる人多いと思いますが、実は他にも役割があるんです！ 今日は成長ホルモンについて改めてお話しします！ 成長ホルモンは、脳の下にある下垂体から分泌される重要な...
2. 胸・背中 ながらストレッチ！ 散歩効果UP！ #新宿 #沼倉先生 #膝痛 #再生医療 #膝 #散歩 #散歩大好き
今回は散歩のときに良いストレッチを紹介します！ 今回は胸のストレッチ！ 手を肩においてぐるぐると回すように動かします！ 広背筋、大胸筋を動かすように意識してみてください！
3.腰 スポーツマンがヘルニアになる理由は？ #新宿 #沼倉先生 #膝痛 #再生医療 #膝 #ヘルニア #スポーツ
先生、スポーツマンがヘルニアになる理由はなんですか？ ヘルニアって「椎間板」っていう背骨のクッションのような組織があるんです。 そこがずれて腰や足の痛み、しびれの原因になるんです！ スポーツ選手の場合、激しい動きや繰り返しをしますよね？ 特...
身長TikTok みなさんは信じますか？ #身長 #低身長 #のびのび先生 #新宿 #都市伝説
高いところから落ちる夢みたことありますか？ 高いところから落ちて、ビクッてなって起きる夢見ると背が伸びるって噂聞いたことありますか？ 実はこれは単なる都市伝説で、科学的な根拠はないんです… 寝ているときに体がビクッとなる現象を『ジョーキング...
4. 肩・上腕 四十肩ストレッチ！ #新宿 #沼倉先生 #膝痛 #再生医療 #膝 #ストレッチ #四十肩 #肩
これ一回やるだけでだいぶ緩和できます！ ぜひやってみてください！ ぜひ保存して見返してね！ まずは腕を前に出します 腕を外側にねじります 手を握って手首を外に向けて曲げる 前腕の下あたりが伸びていたらOK！10秒間キープ！ 今度は親指を握り...
身長TikTok 背を伸ばすために必要な食事条件！ #身長 #低身長 #のびのび先生 #新宿 #食事
背を伸ばすために必要な食事の条件、みんな分かるかな？ これからクイズを出すので、当てはまるものを考えてください！
①カルシウムを多く摂る
②毎日ファストフードを食べる
③タンパク質を摂る
④夜食をたくさん食べる
さて正解は何番でし...