7. 股・大腿 体が目覚めるストレッチ！ #新宿 #沼倉先生 #膝痛 #再生医療 #膝 #ストレッチ
脚を動かして、体をスッキリしよう！！！ ●STEP 1 手をバッテンにして膝をあげ、肘にタッチするようにします！ ●STEP 2 次は足を前に蹴とばします！体も目覚めてスッキリします！ ●STEP 3 股関節を開いて閉じて！ ●STEP 4...
2025-05
7. 股・大腿 
整形TikTok 認知症予防習慣3選！ #新宿 #沼倉先生 #膝痛 #再生医療 #膝 #認知症
健康な人は、脳の健康にも気をつかっています！ 実は認知症は、生活習慣によって発症を遅らせることができるんです。 じゃあ健康な人は何をしてるのか？ たとえば、こんなことを日常に取り入れています！ ・前の日の出来事や食事を日記に記録 ・ 将棋や...
8. 膝・下腿 【膝の痛みに悩む方必見！】整形外科医が教えるインソールの効果と正しい使い方！
皆さんは膝の痛みに悩んでいませんか？ 歩くたびに違和感を感じたり、立ち仕事や階段の昇り降りで痛みが出るといった症状がある方に、ぜひ知っていただきたいのが「インソール（足底板）」という選択肢です。 この記事では、SBC整形外科の現場で実際に導...
身長TikTok 睡眠の質アップしましょう！ #身長 #低身長 #のびのび先生 #新宿 #ストレッチ
寝る前のストレッチで、筋肉が緩まり、血流がよくなります！ リラックスを促す副交感神経を優位にすることで自然な眠気につながりますよ！ 身長を伸ばしたいなら、今から言うストレッチ、親子で寝る前にやってみてください！ ①まず仰向けに寝て、両手を万...
整形TikTok 高齢になっても健康な人の特徴！ #新宿 #沼倉先生 #膝痛 #再生医療 #膝 #健康
実は“健康な高齢者”には、ある共通点があります！ これ知らずに放っておくと将来後悔するかもしれません。 内閣府の調査によると、40代以前から健康に気をつけていた人の約半数が、高齢になっても健康だと答えています。 特に多かった特徴はこの3つ！...
3.腰 【医師監修】腰痛に効くストレッチ4選｜自宅で簡単にできる予防法！
こんにちは、SBC整形外科クリニック・西新宿整形外科クリニックの院長・沼倉です！ この記事では、腰痛に悩む方に向けて、自宅で手軽にできるストレッチ方法をご紹介します。 腰痛は、デスクワークや長時間の立ち仕事、悪い姿勢の積み重ねなどが原因で多...
7. 股・大腿 ベンチに腰掛けストレッチ！ #新宿 #沼倉先生 #膝痛 #再生医療 #膝 #ストレッチ
ベンチに腰掛けてストレッチをしてみましょう。 今回はベンチを使った腿の裏の簡単なストレッチを紹介します！ ベンチに浅く腰掛け、片足を前に伸ばします！ 片足をまっすぐ前に出し、つま先を上に向けた状態で、背中を丸めずに前に倒しましょう！ この時...
上青木院 【疲労回復におすすめ】SBC整形外科グループ・上青木整形外科で話題の「にんにく注射」とは？
こんにちは！SBC整形外科クリニックの沼倉です！ 最近、「なんとなく体がだるい」「寝ても疲れが取れない」そんなお悩みはありませんか？ そんな方におすすめなのが、SBC整形外科クリニック・上青木整形外科でも導入している「にんにく注射」です！ ...
身長TikTok 朝ごはん抜きVSしっかり朝食 #身長 #低身長 #のびのび先生 #新宿 #朝食
朝はギリギリまで寝てたい！朝ごはん抜きが普通！って思って思ってるそこのあなた！
mそれ実は身長が伸びにくい習慣かも！ 朝ごはんを食べることで、脳と体がしっかり目覚めて、成長ホルモンがちゃんと働くスイッチが入るんです！ 逆に朝を抜くとエネ...
7. 股・大腿 血流アップ！下半身ケア！ #新宿 #沼倉先生 #膝痛 #再生医療 #膝 #ストレッチ #血流
座りながらできる！血流アップする下半身ケアを紹介します！ 歩くように桃をあげましょう！座ったままでもOKです！ 血流がアップして行きますよ！ 膝を上げて足を持ち、上に上げて行きましょう！ だんだんポカポカしてきますよ！ みんなも座りながらで...