膝に負担をかけずに、膝のトレーニングする方法教えます！ 膝が痛いけど運動したいという方必見！ 歩くよりも効果的な有酸素運動を紹介します！ この方法であれば膝に負担をかけず、適度な運動をすることができます！ まず椅子に座って両腕を歩くように動...

膝軟骨にとって良い運動を教えます！ 運動で軟骨再生ってどういうこと？って思いますよね。 膝には関節液という液体がありますが、この関節液が軟骨の再生のカギになります！ 実は関節液には膝をなめらかに動かす役割と、軟骨に栄養補給する役割があるんで...

反り腰になると真っ直ぐ立つのが難しい！ この立ち方をマスターしないと、反り腰改善しません！ 反り腰の方は元々どういう姿勢になってるかというと、骨盤が前に倒れてる状態。 腰が強く反っていて、腹筋に力が入っていません！ この前に倒れた骨盤を後ろ...

アキレス腱が硬いと怪我しやすいだけではなく・・・ アキレス腱が硬いと血流がかなり悪くなります。 人体で一番大きな腱がアキレス腱、歩いたりジャンプしたりするためには絶対必要な部位です。 アキレス腱は大きい割に血管が少ないため、トラブルを起こし...