寝る前3分でできる！身長アップをサポートするゆるストレッチ 「ストレッチで身長が伸びる？」 そんな疑問を持ったことはありませんか？ 実は、ストレッチ自体で直接身長が伸びることはありません。 しかし、寝る前のストレッチには 成長期の体づくりを...

夜更かししても身長が伸びる？早寝は意味ないのか医学的に解説 「夜更かししてるのに背が高い友達がいる」 「だったら早寝って意味ないの？」 こんな疑問を持つ学生さん、部活を頑張る子どもを見ている保護者の方も多いのではないでしょうか 実はこれはと...

学生必見！アスリートが食べるべきおやつ3選【部活・スポーツ栄養補給】 「部活で頑張る学生におすすめのおやつは？」 「試合前に食べると良い軽食は？」 そんな疑問に答えるために、アスリートに必要な“栄養補給ができるおやつ”を3つ紹介します。 単...

牛乳は本当に身長に効くのか？ 「牛乳をたくさん飲めば背が伸びる」──こんな話を聞いたことがある方、多いのではないでしょうか？ 今回はその真相を医学的な視点から整理してみます。 牛乳は確かにプラス。でも“牛乳だけ”では不十分 牛乳はカルシウム...