整形TikTok 物忘れ予防習慣3選！ #新宿 #沼倉先生 #膝痛 #再生医療 #膝 #物忘れ #中高年
中高年必見！物忘れ予防になる習慣３選！ 最近名前が出てこない・・・モノをどこに置いたか忘れる・・・ そんな方は必見です！今日からできる物忘れ予防習慣３つを紹介します。 ウォーキングなどの有酸素運動 目安は早歩きで３０分程度ですね！週に5日は...
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身長TikTok 身長が伸びないNG習慣！ #身長 #低身長 #のびのび先生 #新宿 #習慣
そこのあなた！身長が伸びない…って悩んでない？ 実は、知らずにやってるNG習慣があるかも！ 今日は絶対にやめるべき3つの習慣を教えます！ まず1つ目は睡眠不足！
成長ホルモンは寝てる間にたくさん分泌されます。 特に夜10時〜深夜2時はゴー...
3.腰 皆さんもやってみて！ #新宿 #沼倉先生 #膝痛 #再生医療 #膝 #ながらストレッチ
歩きながらできる、腸腰筋と大腿直筋のストレッチを紹介していくよ！ この筋肉をほぐすと、腰痛予防、つまずき予防、歩きやすくなる・骨盤安定に効果があります。 膝をお臍あたりまであげて、手のひらにタッチさせます。 こちらを10歩分でいいので、歩き...
1. 首 ながらストレッチ！ 歩きながらやってみて！ #新宿 #沼倉先生 #膝痛 #再生医療 #膝 #ながらストレッチ
歩きながらできる、腹斜筋と僧帽筋のストレッチを紹介して行きます！ 体のバランス・上半身の硬さ・肩こり・肩甲骨の動きを改善します！ 両手を胸の前で重ねて、歩きながら左右にひねる。 顔は正面に向けたまま、やってみてください！ １０歩分でいいので...
身長TikTok 身長が伸びにくくなるNG食品！ #身長 #低身長 #のびのび先生 #新宿 #食事
先生:身長を伸ばすには食事が重要！でも、なんでもいいから食べればオッケー！ではないんです！ 今日は身長が伸びにくくなる食べ物3つを紹介します！ まず1つ目は、スナック菓子やファストフード！ スナック菓子やファストフードには、トランス脂肪酸っ...
9. 足首・足 足裏を反らすとこむら返りする理由！ #新宿 #沼倉先生 #膝痛 #再生医療 #膝 #こむら返り #足裏
足裏を反らすと、こむら返りする理由！ 足をピンと伸ばすと、「うっ、攣った・・・」ってなりますよね。 これは筋肉が異常に緊張している状態なんですね。 普通は緊張したら緩める必要があるのですが、緊張しっぱなしの状態になってしまっているんです。 ...
身長TikTok 朝と夜で身長変わるって本当？ #身長 #低身長 #のびのび先生 #新宿
朝と夜で身長違うって、皆さん知ってましたか？ 実は人は、朝のほうが背が高くて、夜は少し低くなるんです！ 人間の背骨はたくさんの骨が積み重なってできていて、その間には椎間板っていうクッションみたいなものがあります。 寝てる間は重力の影響を受け...
3.腰 反り腰の人必見です！ #新宿 #沼倉先生 #膝痛 #再生医療 #膝 #反り腰
反り腰の人が膝裏にクッションを置いて寝るのはアリです！ 反り腰の人は寝ているときに腰がそりすぎて、負担がかかりすぎてしまいます。 このい痛みを軽減するために、足を高く上げることで、腰の負担が軽くなります。 寝る前にももの前側と裏側を、どちら...
身長TikTok その姿勢大丈夫ですか？💦 #身長 #低身長 #のびのび先生 #新宿 #猫背
皆さん！猫背のせいで身長が伸びにくくなるって知ってますか？ 今日は、猫背が体にどんな影響を与えるのか教えます！ 猫背になると、背骨が丸まってしまうことで背骨や筋肉に負担がかかります 特に成長期の人は要注意！ 背骨が正しく伸びないと、身長が本...
身長TikTok 睡眠時間は〇〇時間必須！ #身長 #低身長 #のびのび先生 #新宿 #睡眠 #睡眠不足 #睡眠時間
身長を伸ばすためには何時間寝ればいいか？という質問は非常に多いんです。 じつは確保するべき睡眠時間は、年齢によって異なるんです！ 今回は年齢別にとって欲しい睡眠時間を教えますね！ まず1～2歳児は11～14時間、3～5歳児は10～13時間は...